Vous vous sentez parfois submergé.e par le tumulte de vos pensées, éprouvez-vous des difficultés à vous concentrer sur une tâche précise, ou êtes-vous fréquemment en proie au stress et à l'anxiété ? Il existe une technique simple, rapide et accessible à tous qui pourrait vous apporter un soulagement notable : le petit rituel des « points du cerveau ».
Un mouvement pour se recentrer et se concentrer
Observez votre posture et votre concentration.
Placez une main en haut de votre sternum : pouce et index dans les petits creux juste sous les clavicules.
Stimulez les deux points contactés en effectuant de petits mouvements avec vos doigts (environ 30 secondes). Votre seconde main est posée sur votre nombril.
En même temps, balayez votre regard de droite à gauche et de gauche à droite en suivant une ligne horizontale.
Recommencez en inversant les mains.
Observez à nouveau votre posture et votre niveau de concentration.
Quand faire ce mouvement de kinésiologie ?
Voici quelques exemples concrets de la manière dont vous pouvez intégrer ce mouvement simple dans votre quotidien, que ce soit au bureau, à la maison ou à l’école :
🗣️ Avant une présentation orale importante ou un appel téléphonique décisif
Quelques instants de cette pratique vous aideront à vous recentrer sur vos objectifs, à calmer votre trac et à faciliter l'expression de vos idées avec assurance et clarté. Vous vous sentirez plus ancré.e et confiant.e pour prendre la parole en public ou mener une conversation importante.
🌈 Avant de participer à une réunion collaborative ou face à une situation inattendue qui requiert de l'ingéniosité
Ce petit rituel peut stimuler votre pensée divergente et favoriser l'émergence de solutions créatives et originales. En harmonisant vos hémisphères cérébraux, vous ouvrez le champ des possibles et encouragez l'innovation.
☕️ Pendant une pause bien méritée ou dès que vous sentez une tension physique ou émotionnelle monter
Pratiquer les « points du cerveau » est un moyen efficace et rapide de relâcher les tensions accumulées et de retrouver un état de calme et de sérénité. C'est une véritable bouffée d'oxygène pour votre esprit et votre corps.
✍️ Pendant le processus d’écriture d'un rapport détaillé, d'un article de fond ou de tout autre texte nécessitant une concentration soutenue, que vous utilisiez un stylo ou un clavier
Ce mouvement peut vous aider à maintenir votre focus, à organiser vos pensées de manière cohérente et à fluidifier votre expression écrite. Il peut même débloquer les moments de panne d'inspiration et faciliter la mise en mots de vos idées.
Pourquoi faire un mouvement pour se recentrer et se concentrer ?
Ce mouvement discret, inspiré de techniques de kinésiologie, ne nécessite aucun matériel spécifique et peut être pratiqué n'importe où et à n'importe quel moment de la journée. En stimulant des points spécifiques situés de part et d'autre de votre sternum, vous pouvez influencer positivement votre état mental et émotionnel, vous aidant ainsi à :
Apaiser le stress et l’anxiété en profondeur
En favorisant la connexion entre les hémisphères cérébraux, ce mouvement aide à réguler les émotions et à diminuer la sensation d'oppression et d'inquiétude qui caractérise le stress et l'anxiété. Il permet de retrouver un calme intérieur et une meilleure gestion de vos réactions face aux situations stressantes.
Booster votre concentration et votre clarté mentale
En harmonisant l'activité des deux hémisphères de votre cerveau, vous facilitez la circulation de l'information et optimisez vos capacités cognitives. Vous remarquerez une plus grande facilité à focaliser votre attention, à organiser vos idées de manière logique et à prendre des décisions éclairées. La brume mentale se dissipe, laissant place à une pensée plus limpide et efficace.
Améliorer vos capacités d’apprentissage et stimuler votre créativité
Lorsque votre cerveau fonctionne de manière équilibrée, l'acquisition de nouvelles informations devient plus aisée et la mémorisation s'en trouve renforcée. De plus, la connexion accrue entre les différentes parties de votre cerveau favorise l'émergence de nouvelles idées, l'association de concepts originaux et une plus grande fluidité dans votre pensée créative. Vous serez plus apte à trouver des solutions innovantes et à aborder les défis avec une perspective nouvelle.
Cette page a un objectif pédagogique et représente un petit aperçu de ce que peut être la kinésiologie.
En séance, vous pourrez être amené à réaliser ce mouvement ou un autre, ou pas du tout. Chaque séance est unique, comme chaque personne et son besoin spécifique.
Praticienne en kinésiologie à Brétigny, je vous accompagne à retrouver l'harmonie entre votre corps, votre coeur et votre mental pour un mieux-être au quotidien.